如何選擇跑步時間

很多人想要通過跑步去減肥、鍛鍊身體，但總糾結該在哪個時間點跑步才更好，看完這篇你就能輕鬆選擇啦~

方法/步驟

晨跑更有助於減肥。

我們晚飯一般是晚上六點，晨跑早上六點，中間隔了十二小時，那麼身體的糖原儲備可以說達到了最低值，在晨時，身體爲了保持血糖值，就會被迫大量的分解脂肪，通過肝臟來進行糖異生過程，保持血糖濃度。

對於夜跑，假設十點跑步，距離晚飯僅僅四個小時，身體裏的糖原儲備非常充足，要跑步供能中佔了較大比例，脂肪使用率少，跑完後由於要睡覺，身體又回自動下降新陳代謝，進一步削弱了夜跑的效果。

夜跑運動時間更佳。

一般來說運動量要達到半個小時以上纔會有減肥的效果，晚上六點到八點爲鍛鍊的最佳時間。一週運動三到五次，有氧運動和機械運動相結合。再搭配合理的飲食纔會達到瘦身的效果。

減肥我們要減去脂肪，所以減肥這種事情不是一蹴而就的。需要自己的意志力，堅持纔會有效果